هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
تعليمي .-. ثقافي .-. ديني .-. تربوي .-. ترفيهي
::
الحياة الرياضية والحماسية
::
السلامة البدنية والحمية
(نظام حمية ينزل وزنك خلال 20يوم 15كيلو مجرب ( لايفوتكم
كاتب الموضوع
رسالة
sidahmed1995
عضو مبتدئ
عدد المواضيع
:
32
العمر
:
29
الدولة
:
الجزائر
نقاط التميز
:
30
الأوسمة
:
تاريخ التسجيل :
18/04/2009
موضوع: (نظام حمية ينزل وزنك خلال 20يوم 15كيلو مجرب ( لايفوتكم
الإثنين 25 مايو 2009, 10:43
بسم الله الرحمن الرحيم
تعاوننا مع الأخت لمووو وسوسو جبت لكم نظام حمية ينزل الوزن خلال 20يوم 15كيلو
طبعا هذا النظام مجرب واتمنى الفائدة للاخوات واجوا منكن الرد حتى نعرف النتيجة انشاء الله انها تمام !!!
ما أطول عليكم نروح حق النظام يلله .
* السبت :-
الافطار .
جبنة قليلة الدسم 100جم + توست + شاي اوقهوة ( ياليت يكون على الشاى السكر الخاص بالرجيم )
الغداء .
2\1 دجاجة مشوية او مسلوقة + سلطة خضراء + خضارمسلوقة ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها .
طبعا للي تحب الخضار المجمد وأنت على كيفك )
العشاء .
كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعا أخر الليل مو مع البرتقال
يوم الاحد :-
الأفطار.
2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الرجيم )
الغداء .
سمكة مشوية او مسلوقة كبيرة + صحن سلطة خضراء )
العشاء .
شابورة ( طبعا بر في للرجيم ) مع قطعة جبنة قليلة الدسم مع شاي او قهوة
يوم الاثنين :-
الافطار .
بيضة مسلوقة + برتقالة + شاي اوقهوة
الغداء .
لحم مشوي غير محدود الكمية مع طماطم أو خيار ( يمكن استبدلها بالدجاج )
العشاء .
كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر )
يوم الثلاثاء :-
الافطار .
شريحة جبنة قليلة الدسم + توست ( براو أسمر ) + شاي او قهوة
الغداء .
نوع واحد من الفاكهة ( ماعدا الموز والمانجو )
العشاء .
لبن قليل الدسم مع توست ( بر )
يوم الاربعاء : -
الافطار.
7 حبات تمر مع قهوة
الغداء .
دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد محدود الكمية + سلطة خضراء
العشاء .
3 بيضات مسلوقة مع توست ( حسب الرغبة تحطي البيض في المقلى من دون زيت وقلقليها مع شوية جبنة
فيتا قليلة الدسم علشان يلينه )
يوم الخميس :-
الافطار مفتوح الغداء مفتوح العشاء مفتوح
يوم الجمعة :-
الافطار.
جبن قليل لدسم + 2\1 خبز+ عصير برتقال
الغداء .
لجم مشوي غير محدود الكمية ( استبدليه بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء . مفتوح
ملاحظة : -
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الرجيم
عالعموم أنتي سويه عشرين يوم يعني أسبوعين و 6 أيام = 3 أسابيع اذا أحسستي بالجوع كلي فاكهة
ملاحظة صغيرة :- لابد من ممارسةالرياضة .
أعجبني
لم يعجبني
(نظام حمية ينزل وزنك خلال 20يوم 15كيلو مجرب ( لايفوتكم
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
اتباع حمية نباتية يحمي مرضى الكلى من مشاكل صحية خطيرة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::
الحياة الرياضية والحماسية
::
السلامة البدنية والحمية
::
الحياة الرياضية والحماسية
::
السلامة البدنية والحمية
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--منتدى الدعم .... مؤقت
|--الحياة التقنية والإعلامية
| |--شروحات البرامج
| |--قسم البرمجة العام
| |--عالم الإنترنت وتصميم المواقع
| |--مركز التحميل
| |--مركز التحميل ** Torrent
| |--الورشة العامة للصيانة
| |--أسرار وخفايا الحاسب
|
|--الحياة الإبداعية والتصميم
| |--عروض وتصاميم
| |--عالم المونتاج والفيديو
| |--عالم الفوتوشوب
|
|--الحياة الترفيهية والفنية
| |--إستقبال القنوات الفضائية
| |--القصص القصيرةا الطريفة
| |--مكتبة الصور
| |--طرائف ونكت
| |--الألغاز
| |--ألعاب الكمبيوتر
|
|--الحياة التربوية والتعليمية
| |--التعليم المتوسط
| |--التعليم الثانوي
| |--التعليم العالي والبحث العلمي
| |--بحوث ومشاريع مدرسية
| |--تعلم اللغة الفرنسية
| |--تعلم اللغة الإنجليزية
|
|--الحياة الدينية والعقائدية
| |--مواضيع إسلامية
| |--القرآن الكريم
| |--على خطى الحبيب
| |--صوتيات ومرئيات إسلامية
| |--الدعوة والإرشاد
| |--الحضارة الإسلامية ومعالمها
|
|--الحياة المطبخية والصحية
| |--مطبخ الحياة2
| |--قسم الحلويات
| |--توجيهات ونصائح غدائية
| |--حواء
|
|--الحياة العائلية
| |--قسم العلاقات الزوجية
| |--قسم التربية
| |--البيت بيتك
| |--فن الديكور والتزيين
|
|--الحياة الثقافية والأدبية
| |--الشعر الفصيح
| |--الشعر الشعبي
| |--سير وتراجم الأدباء والشعراء ومطبوعاتهم
| |--السياحة العربية
| |--المكتبة
|
|--الحياة العامة
| |--مواضيع ساخنة للنقاش
| |--مواضيع تخص المجتمع
| |--الإقتصاد والأعمال
|
|--الحياة الرياضية والحماسية
| |--أخبار كرة القدم
| |--السلامة البدنية والحمية
| |--رياضات متفرقة
|
|--الحياة التواصلية والموبايل
|--مشاكل وحلول الموبايل
|--مواضيع عامة عن الموبايلات
|--قسم برامج الموبايل